• CC


സ്റ്റുഡിയോ

  • എച്ച്.ഡി


തരം
© 2014 ബാലെ മനോഹരം 1 മണിക്കൂർ 10 മിനിറ്റ് പ്രത്യേക താൽപ്പര്യം ബാലെ മനോഹരം

ട്രെയിലറുകൾ

ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഗർഭധാരണത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിന് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ രസകരവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ സംയോജനം! സെലിബ്രിറ്റി ട്രെയ്‌നറും പുതിയ അമ്മയുമായ മേരി ഹെലൻ ബോവേഴ്‌സുമായി അവളുടെ ഗർഭകാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുക, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രിനാറ്റൽ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാം. മൃദുവായ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചിനൊപ്പം, മസിലുകളെ ഊർജസ്വലമാക്കുകയും മെലിഞ്ഞിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പ്രവേശനക്ഷമത

$3.99
പകർപ്പവകാശം വാടകയ്‌ക്കെടുക്കുക

വിവരങ്ങൾ

കാസ്റ്റ് & ക്രൂ

CC ഇംഗ്ലീഷ് (സ്റ്റീരിയോ, സിസി) പ്രാഥമിക
വാങ്ങൽ $10.99 $3.99 വാടകയ്ക്ക് അടഞ്ഞ അടിക്കുറിപ്പുകൾ (CC) പ്രസക്തമായ നോൺ-ഡയലോഗ് വിവരങ്ങൾ ചേർത്ത് ലഭ്യമായ ഭാഷയിലെ സബ്‌ടൈറ്റിലുകളെ പരാമർശിക്കുന്നു.

ഭാഷകൾ

റിലീസ് ചെയ്തു $10.99
പ്രത്യേക പലിശ വാങ്ങുക ഗർഭകാലത്ത് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയുടെ ഗുണങ്ങളെയും സുരക്ഷയെയും കുറിച്ച് വലിയ ചർച്ചകൾ നടക്കുന്നു. ഇത് അമ്മയ്ക്കും വളർന്നുവരുന്ന കുഞ്ഞിനും അപകടകരമാണെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഇത് സുരക്ഷിതമാണെന്നും വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്നും പറയുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം ലഭിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും എളുപ്പമായിരിക്കും എന്നതാണ് സത്യം. ഞങ്ങളുടെ ബ്രെന്റ്വുഡ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീമിൽ നിന്നുള്ള ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഗർഭം ശിശുക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും സുരക്ഷിതവും പ്രയോജനകരവുമായതുപോലെ, ഗർഭാവസ്ഥയിലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സുരക്ഷിതവും പ്രയോജനകരവുമാണ്. കുഞ്ഞിന് അപകടമൊന്നുമില്ല, ഭാവിയിലെ അമ്മയ്ക്ക് ഗുണം വളരെ വലുതാണ്. ശരിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന മിക്ക ബ്രെന്റ്വുഡ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്കും ആവശ്യമായ എല്ലാ വിദ്യാഭ്യാസവും ലൈസൻസുള്ളതും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതും ഗർഭിണികളെ ചികിത്സിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളെ ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ ചില കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നു, അതിനർത്ഥം അവർക്ക് കൂടുതൽ അനുഭവപരിചയം ഉണ്ടായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഭൂരിപക്ഷത്തിനും ആവശ്യമായ വൈദഗ്ധ്യവും അറിവും ഉണ്ട്. ഗർഭിണിയായ ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത്, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ട് എന്നിവയിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദം അറിയാം. അസമമായ ഭാരം വിതരണം ചില മേഖലകളെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നതിനാൽ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് പോലും ഒരു വെല്ലുവിളിയായി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പതിവായി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ അധികമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ഞരമ്പുകൾ ഞെരുക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ പുറം, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിരലുകളിൽ വേദന, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാവം തുടർച്ചയായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് സൃഷ്ടിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ക്രമമായ ക്രമീകരണങ്ങളും സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും മികച്ചതായി തോന്നുന്നതിനും ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ സ്വയം സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നടത്തം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹം നിലനിർത്തുകയും ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. സുരക്ഷിതമായിരിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയമായിരുന്നെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ കുതികാൽ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരത കുറവായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാനിടയുള്ള ഏതെങ്കിലും പോസ്ചറൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഫ്ലാറ്റ് സെൻസിബിൾ ഷൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒട്ടിക്കുക. കൂടാതെ, കുട്ടികൾക്കോ ​​മറ്റ് വസ്തുക്കൾക്കോ ​​ശരിയായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ നിന്ന് വളയുക, അത് വളരെ ഭാരമുള്ളതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി അത് ഉയർത്താൻ മറ്റൊരാളോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ഉറങ്ങുമ്പോൾ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പകൽ സമയത്ത് ഒരു ഡെസ്‌കിൽ ഇരിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, ഒരു ഫുട്‌റെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെയും കാലുകളുടെയും മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, എഴുന്നേറ്റ് ചലിക്കാതെ ഒരു സമയം 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഇരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനാൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിന്, പ്രസവശേഷം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്രേസ്ഫുൾ ഹാൻഡ്‌സ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് & വെൽനസ് സെന്ററിലെ ഞങ്ങളുടെ ബ്രെന്റ്‌വുഡ് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ടീമുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. 21. പുതിയ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു മാരത്തണിനായി സ്കേറ്റിംഗോ പരിശീലനമോ എടുക്കുന്ന സമയമല്ലെങ്കിലും, ശാന്തമായ, സൌമ്യമായ വർക്ക്ഔട്ട് നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള യോഗ എന്താണെന്ന് നേരിട്ട് പഠിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള എയ്റോബിക്സ് പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ പ്രസവത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
23. ലക്ഷ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു ജീവി വളരുന്നു, അത് ഒരു ദിവസം സംസാരിക്കുകയും നൃത്തം ചെയ്യുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും പുഞ്ചിരിയോടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ഉരുക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് വേദന വരുമ്പോൾ, ആദ്യത്തെ ചിരിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, മൃദുവായ, ചെറിയ വ്യക്തിയെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ കുലുക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട : വളരെ സന്തോഷമുള്ള അമ്മയുടെ 17 ശീലങ്ങൾ
19. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വ്യക്തിത്വം കണ്ടെത്തുക. “അമ്മയ്ക്ക് ഗർഭപാത്രത്തിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അവളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉണ്ട്,” കോളോയിലെ ലാ ജുണ്ടയിലെ ലാമസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറായ റോക്‌സ്ആൻ ഹിൻക്‌ഹൗസ് ഉറപ്പിച്ചു പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശു എത്ര സജീവമാണ്, ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടും സംഗീത ശൈലികളോടും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥകളോടുപോലും അവൻ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു അവന്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് സൂചനകൾ നൽകാൻ കഴിയും.
17. സന്തോഷം പങ്കിടുക. ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്താണെന്ന് മറ്റ് സ്ത്രീകളോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ മിഡ്‌വൈഫുമായോ അവർ പങ്കെടുത്ത മനോഹരമായ പ്രസവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ഹൊറർ കഥകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഭയാനകമായ ഒരു അനുഭവം പങ്കിടാൻ ആരെങ്കിലും നിർബന്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, “നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും ചെയ്യുമോ?” എന്ന് ചോദിക്കുക. മിക്കപ്പോഴും, ഏറ്റവും മോശമായ കഥകളുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് നിരവധി കുഞ്ഞുങ്ങൾ കൂടിയുണ്ട്.
3. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതായി കാണുക. ചില മനോഹരമായ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ രണ്ട് പ്രത്യേക പ്രസവ വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. ആഹ്ലാദകരമായ നിറങ്ങളും ശൈലികളും ധരിക്കുക. പലപ്പോഴും സൌന്ദര്യ ചികിത്സകൾ സ്വീകരിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാമർ ഫോട്ടോ എടുക്കുക (വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷിക്കാം).
15. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ആശ്രയിക്കുക. “ഗർഭകാലത്ത്, സ്ത്രീയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, പുരുഷൻ പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു,” ലോറാമി, വൈയോയിൽ നിന്നുള്ള അഞ്ച് കുട്ടികളുടെ പിതാവായ ജോൺ ഹ്യൂലറ്റ് പറയുന്നു, ചിലപ്പോൾ പുരുഷന് സ്വയം എങ്ങനെ ഇടപെടണമെന്ന് അറിയില്ല. നിങ്ങളുടെ OB അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളിലേക്ക് അവനെ കൊണ്ടുവരിക, കുഞ്ഞിന്റെ വലുപ്പവും സ്ഥാനവും എങ്ങനെ വിലയിരുത്താമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണിക്കുകയും പ്രസവ ക്ലാസുകളിൽ ഒരുമിച്ച് പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. അവൻ നിങ്ങളെ ലാളിക്കട്ടെ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് ചോദിക്കട്ടെ, അത് ഒരു ബാക്ക് റബ്ബ്, തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദ ബോർഡ്.
1. നിങ്ങളുടെ പദവി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. ഇനിയൊരിക്കലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കൂടുതൽ ആളുകൾ തയ്യാറാകില്ല. ആ ബസ് സീറ്റ് സ്വീകരിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ പാക്കേജുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള ഓഫറുകൾക്ക് അതെ എന്ന് പറയുക. കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതിനുപകരം, പിന്നീട് മറ്റൊരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് സഹായം കൈമാറാൻ തീരുമാനിക്കുക. ബന്ധപ്പെട്ട : 7 അത്ഭുതകരമായ ഗർഭധാരണ യോഗ പ്രയോജനങ്ങൾ
18.
വികൃതിയായി പെരുമാറുക. നിങ്ങളുടെ വയറു വരയ്ക്കുക. സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്ന ഒരു ടി-ഷർട്ട് നേടുക – ലിംഗഭേദം, അവസാന തീയതി, “എനിക്ക് ___ തോന്നുന്നു.” നിങ്ങൾ സെക്‌സ്റ്റുപ്ലെറ്റുകൾ കൈവശം വച്ചിരിക്കുകയാണെന്ന് പരുഷമായി ചോദ്യം ചെയ്യുന്നവരോട് പറയുക, അവർക്ക് സംഭാവനകൾ നൽകാനുള്ള വിലാസം നൽകുക.
10. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക. എന്നത്തേക്കാളും, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ ചിലത് ഉണ്ട്. അവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആ വസ്തുത ഉപയോഗിക്കുക. “മാതൃത്വ അനുഭവം പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് എന്റെ അമ്മയെയും എന്നെയും കൂടുതൽ അടുപ്പിച്ചു,” മൂന്ന് കുട്ടികളുടെ അമ്മയായ കാത്തി വാർഡ് പറയുന്നു. “അത് അവൾക്ക് ഓർമ്മകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും അഞ്ച് കുട്ടികളുമായി അവൾ കടന്നുപോയതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ധാരണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.”
9. കൂടുതൽ ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാൻ പ്രചോദനം നേടുക. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ നമുക്കുവേണ്ടി ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും മിതമായ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കാനും ധ്യാനം നടത്താനും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഒരു മികച്ച ഭവനമാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മാസങ്ങളുണ്ട്.
8. കുഴയ്ക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുക. ശരിയായി നടപ്പിലാക്കിയാൽ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള മസാജ് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും; പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം, വീക്കം, പുറം വേദന എന്നിവ ലഘൂകരിക്കുക; രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. “മസാജ് ഒരു സ്ത്രീയെ കൂടുതൽ സെൻസറി അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് പ്രസവസമയത്തും പ്രസവത്തിലും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്,” കാലിഫോർണിയയിലെ ഓക്ക്‌ലൻഡിലെ പ്രെനറ്റൽ മസാജ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ പോള കോപ്‌കെ പറയുന്നു. ആ പോഷണം അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറുക.”
14. വിവരങ്ങൾ നേടുക. അറിവ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആയുധമാക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും; അമിതമായി പഠിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യത്തെ പരാജയപ്പെടുത്തും. പ്രസവത്തിനും ശിശു സംരക്ഷണ ക്ലാസുകൾക്കും പോകുക. ഒരു നല്ല ഗർഭധാരണ പുസ്തകം ശുപാർശ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട്, മിഡ്‌വൈഫ് അല്ലെങ്കിൽ അമ്മ-സുഹൃത്തുക്കളോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അമ്മമാരുടെ ചാറ്റ് റൂമുകൾക്കും ഗർഭധാരണത്തെയും രക്ഷാകർതൃത്വത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്കായി ഇന്റർനെറ്റ് സർഫ് ചെയ്യുക. ഓർമ്മിക്കുക: വിശ്വസനീയമായ ഒരു ഉറവിടം ഉപയോഗിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കുക.
12. നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ മസാലയാക്കുക. ഗർഭകാലം വളരെ സെക്‌സി സമയമായിരിക്കാം – ഹോർമോണുകൾക്ക് മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു, ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഗർഭിണിയാകുമോ എന്ന ആശങ്ക ഇല്ലാതാകുന്നു. പരമ്പരാഗത ലൈംഗികത അസ്വാസ്ഥ്യകരമായേക്കാം എന്നതിനാൽ, ഇപ്പോൾ സർഗ്ഗാത്മകത നേടാനുള്ള മികച്ച സമയമാണ്. പുതിയ പൊസിഷനുകൾ, പുതിയ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത ലൈറ്റിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന “ട്രീറ്റുകൾ” നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. തീപ്പൊരി കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ആലിംഗനവും ആശയവിനിമയവും ഉപയോഗിച്ച് തീക്കനൽ ജീവസുറ്റതാക്കുക; തീ വീണ്ടും ജ്വലിക്കും.
25. എല്ലാം പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഹോർമോണുകളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുക. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്ത് ശ്രമിച്ചാലും, എല്ലാം തെറ്റായി തോന്നുന്നു, മാറുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാം സാധാരണമാണ് – സ്വയം ആഹ്ലാദിക്കുക. കരയുക. രോഷം. തുടർന്ന് മെഴുകുതിരികളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു ചൂടുള്ള കുളി ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഐസ്ക്രീമിനായി അയയ്ക്കുക.
2. എളുപ്പത്തിൽ കൂടുകൂട്ടുക. ഒരു നഴ്സറി സജ്ജീകരിക്കുന്നതും ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനായി ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുന്നതും രസകരമായിരിക്കും, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ കീഴടക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. അയാൾക്ക് ശരിക്കും വേണ്ടത് പാർപ്പിടം, അടിസ്ഥാന വസ്ത്രങ്ങൾ, ഡയപ്പറുകൾ, ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ബന്ധപ്പെട്ടത് : ഗർഭിണിയാകാൻ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന ഗർഭകാല ലക്ഷണങ്ങൾ
ഗർഭധാരണം
നമ്മുടെ സഹിഷ്ണുതയുടെ പരിധികൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. അത് നമ്മെ വൈകാരികമായ ഉയരങ്ങളിലേക്കും ആഴങ്ങളിലേക്കും കൊണ്ടുപോകുന്നു. അത് നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങളെയും രൂപങ്ങളെയും മാറ്റുന്നു.
16. പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക. അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനും ഉപദേശത്തിനായി ടാപ്പുചെയ്യാനും കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം സുഹൃത്തുക്കളായി നിലനിർത്താനും മറ്റ് അമ്മമാരെയോ ഗർഭിണികളെയോ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി, കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്റർ, ചർച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ലാ ലെച്ചെ ലീഗ് എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.
20. കോർട്ടിംഗിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളും പങ്കാളിയും ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കേണ്ട പരിമിതമായ സമയം ഉപയോഗിക്കുക. തീയതികളിൽ പോകുക. വാരാന്ത്യ അവധികൾ എടുക്കുക. രക്ഷാകർതൃത്വത്തെക്കുറിച്ചും കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളും ഭയങ്ങളും പങ്കിടുക. കാലിഫോർണിയയിലെ അൽബാനിയിലെ സോളാനോ സെന്ററിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ ആൻഡ്രൂ കോണ്ടേ, പിഎച്ച്‌ഡി പറയുന്നു, “ഗർഭകാലം എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബന്ധത്തിൽ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്ന സമയമാണ്.” വളരെ കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയും ധാരണയും.”
7. നിങ്ങളുടെ ആത്മീയത പുതുക്കുക. സമയം മെച്ചമായിരിക്കില്ല. “നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചിന്താശേഷിയുള്ളവരാണ്, സൃഷ്ടിയുമായി കൂടുതൽ ഇണങ്ങുന്നു,” നാല് കുട്ടികളുടെ അമ്മയും കൊളറാഡോയിലെ പ്യൂബ്ലോ വെസ്റ്റ് യുണൈറ്റഡ് മെത്തഡിസ്റ്റ് ചർച്ചിലെ പാസ്റ്ററുമായ റവ. സൂസൻ പ്ലൈമെൽ പറയുന്നു.
6. ഒരു ദിവസത്തേക്ക് (ഒമ്പത് മാസത്തേക്ക്) രാജ്ഞിയാകുക. നിങ്ങളുടെ ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റുകൾ ട്രാഷ് ചെയ്യുക. കുറ്റബോധമില്ലാതെ ഉറങ്ങുക. ഒരു ഡേ സ്പായിലേക്ക് പോകുക. അധികമായി കുളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക. വൈകി ഉറങ്ങുക (എന്നാൽ എഴുന്നേറ്റ് വസ്ത്രം ധരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ലോകത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് തോന്നുന്നു). നിങ്ങളുടെ അവസാന ത്രിമാസത്തിൽ ഒരു ബോഡി തലയിണ വാങ്ങുക. ഭക്ഷണമോ വീട്ടുജോലിയോ അധികമാണെങ്കിൽ, ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സഹായിക്കുക.
24. ചിരിക്കുക. ഗർഭധാരണം സ്ത്രീകളെ ഈ നിമിഷത്തിൽ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്നതും എന്നാൽ പിന്നീട് ഉല്ലാസകരവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് തുറക്കുന്നു. തമാശയുള്ള ഭാഗത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. “അമ്മയുടെ മസ്തിഷ്കം” നിങ്ങളുടെ താക്കോലുകൾ റഫ്രിജറേറ്ററിലും വെളുത്തുള്ളി നിങ്ങളുടെ പേഴ്സിലും വയ്ക്കുമ്പോൾ ചിരിക്കുക.
11. നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക. “ഞാൻ ഗർഭിണിയായിരുന്നപ്പോൾ, നിറങ്ങൾ കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതായി തോന്നി, മറ്റ് ആളുകളുമായി എനിക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ ബന്ധം തോന്നി,” രണ്ട് കുട്ടികളുടെയും രണ്ട് രണ്ടാനച്ഛന്മാരുടെയും അമ്മ ജിന്നി ബെറ്റെൻഡോർഫ് പറയുന്നു. “ഈ പുതിയ ജീവിതം നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി അറിയാം.” നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണം മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ മത്സ്യത്തിന്റെ ഗന്ധത്തിൽ നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു റോസാപ്പൂവിന്റെ ഗന്ധം നിങ്ങളെ ആനന്ദിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പുതിയ അവബോധം ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പിടിക്കുക.
ഗർഭം നൽകുന്ന അവസരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള 25 വഴികൾ ഇതാ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ പ്രത്യേക സമയം നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആസ്വദിക്കാനാകും.
13. നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ പരീക്ഷണം നടത്തുക. ഹോർമോണുകളുടെ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് കരുത്തും കട്ടിയുമുള്ളതാക്കും. “എന്റെ പല ക്ലയന്റുകളും അവരുടെ മുടി വളരാനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണ് ഗർഭധാരണം എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും കുഞ്ഞ് വരുമ്പോൾ അവർക്ക് പരിപാലിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു ശൈലി വേണം,” ട്യൂസണിലെ പ്രോ ബ്യൂട്ടി സ്റ്റൈലിസ്റ്റായ ബ്രെൻഡ എലിയറ്റ് പറയുന്നു. , അരിസ്, കളറിംഗുകളോ പെർമുകളോ ഉപേക്ഷിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും: നിങ്ങളുടെ മുടി വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിച്ചേക്കാം, രാസവസ്തുക്കൾ കുഞ്ഞിന് ദോഷം ചെയ്തേക്കാം. ഒരു പുതിയ കട്ട് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രലോഭനം ഒഴിവാക്കുക.
22. സ്കെയിലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. ഓരോ പൗണ്ടിനെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള സമയമല്ല ഗർഭകാലം. അമിതമായി പോയി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിലും കൂടുതൽ നേടരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ് ആസ്വദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്കെയിലിൽ നിൽക്കുന്നത് സഹായിക്കില്ല; പകരം, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ആനന്ദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉണർന്ന് സജീവമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു ജെല്ലി ബീൻ അല്ലെങ്കിൽ പകുതി നിറച്ച ഗ്ലാസ് വെള്ളം വയ്ക്കുക, പിന്നിലേക്ക് ചായുക, ഷോ കാണുക. നിങ്ങളുടെ അൾട്രാസൗണ്ട് ഫോട്ടോഗ്രാഫ് അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോടേപ്പ് ചെയ്യുക. ഹൃദയമിടിപ്പ് രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു കാസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. യഥാർത്ഥ കാര്യവും കാണിക്കൂ.
എന്നാൽ പലപ്പോഴും, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അസൗകര്യങ്ങളിലും വേദനകളിലും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പകരം, അത് നല്ല ആരോഗ്യം, പ്രചോദനം, ധ്യാനം, പുനർമൂല്യനിർണ്ണയം, വെറും തമാശ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞ ഒരു സമയമായിരിക്കണം.
5. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വിലയിരുത്തുക. പെട്ടെന്ന്, കോർപ്പറേറ്റ് ഗോവണി കയറുന്നത് അത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് തോന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയെ അതിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി “ഓഫായി” തോന്നുന്നു. എന്തെങ്കിലും ആത്മാന്വേഷണം നടത്തുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളും അസംതൃപ്തിയും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളിലെ മാറ്റത്തിന് തയ്യാറാകുക.


Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *