നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് വിശിഷ്ടമല്ലാത്ത അത്താഴത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മനഃപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ അഭിരുചി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. രുചി നിങ്ങളെ അപകടത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു അതിജീവന സംവിധാനമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ നാവിൽ ഒറ്റപ്പെട്ടതല്ല. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ വാസനയും ഉൾപ്പെടുന്നു – ഒരുമിച്ച് ഘ്രാണവ്യവസ്ഥ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. “രുചി” എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന മിക്ക കാര്യങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ മൂക്കിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. മനുഷ്യർക്ക് നാല് അടിസ്ഥാന രുചികളുണ്ട്: മധുരം, ഉപ്പ്, പുളി, കയ്പ്പ്. ഓർമ്മിക്കുക: രുചിയുടെ സ്ഥിരമായ നഷ്ടം അപകടകരമായ പ്രകൃതി വാതക ചോർച്ച, തീപിടുത്തം, മോശം പാചകം എന്നിവ കണ്ടെത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും രുചിക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ മാംസളമായ ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മൃദുവായി നുള്ളുക (നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുക). നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന വായു തടയുന്നതിലൂടെ, രുചി മുകുളങ്ങൾ മൂക്കിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്ന രാസ സന്ദേശങ്ങളുടെ സംപ്രേക്ഷണം നിങ്ങൾ തടഞ്ഞു. രുചി മുകുളങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പാപ്പില്ലകൾ, രുചിയുടെ സങ്കീർണ്ണതകളെ പൂർണ്ണമായും “മനസ്സിലാക്കാൻ” രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതല്ല, മാത്രമല്ല അവ ശേഖരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ മൂക്കിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയും വേണം. നാസൽ ലൈനിംഗിലെ ഒരു പ്രത്യേക നാഡീകേന്ദ്രം, ഘ്രാണ ബൾബ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അത് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും തുടർന്ന് ശുദ്ധീകരിച്ച രുചി സന്ദേശങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല വീഞ്ഞിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയോ ആട് ചീസിന്റെ കസ്തൂരി രുചിയോ പോലുള്ള രുചികൾ മൂക്കിലാണ് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത്. 
പല്ലു തേക്കുക. ചില മരുന്നുകൾ (സികാം) അല്ലെങ്കിൽ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് (സെൻസോഡൈൻ) രുചിയുടെ ബോധം മങ്ങുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഘ്രാണവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ടൂത്ത് പേസ്റ്റിലെ രാസവസ്തുക്കൾ, പൊട്ടാസ്യം നൈട്രേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം ക്ലോറൈഡ്, ഫ്ലൂറൈഡ് എന്നിവ സെൻസിറ്റീവ് പല്ലുകളിൽ നിന്നുള്ള വേദനയുടെ സിഗ്നലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു. രുചി മുകുളങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകളേയും അവ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. 
ജലദോഷം പിടിക്കുക. വൈറസ് അണുബാധകൾ, അലർജികൾ, ജലദോഷം, ഫ്ലൂ അല്ലെങ്കിൽ സൈനസ് അണുബാധകൾ എന്നിവ മൂക്കിന്റെ രുചി തിരിച്ചറിയുന്ന ഭാഗത്തെ തടയുന്നു. ഈ തടസ്സങ്ങൾ വായു പ്രവാഹത്തെയും നാവിന്റെ രാസ സന്ദേശങ്ങൾ മൂക്കിലെ ഘ്രാണ ബൾബിൽ എത്തുന്നത് തടയുന്നു. 
പുക ശ്വസിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിലെ രുചികൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് രുചിയുടെയും മണത്തിന്റെയും സംയോജനമായതിനാൽ, രണ്ടും നശിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. പുകവലി നാവിലെ അൾസറിന് കാരണമായി രുചി മുകുളങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ഇത് മൂക്കിന്റെ ആവരണത്തെ (നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിലെ ചർമ്മത്തെ) പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പുകവലിയുടെ ഇരുതല മൂർച്ചയുള്ള വാൾ നിങ്ങളുടെ രുചിയുടെ കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.
നുറുങ്ങ്
- നിങ്ങളുടെ രുചി ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, സിങ്ക് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക – Zicam അല്ല. സിങ്കിന്റെ കുറവുകൾ ചില ആളുകളുടെ രുചിയോ മണമോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലോ സൈനസുകളിലോ ഉള്ള അണുബാധകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഒരു വ്യവസ്ഥയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
നുറുങ്ങ്
- നിങ്ങളുടെ രുചി ബോധം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കരുത്. വിഷം, അപകടകരമായ ബാക്ടീരിയകളുള്ള കേടായ ഭക്ഷണം, തീയിൽ നിന്നുള്ള പുക, പ്രകൃതിവാതകം, മറ്റ് മാരകമായ രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള അന്തർനിർമ്മിത സംരക്ഷണമാണ് ഈ അർത്ഥം. എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഒരെണ്ണം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും.
റഫറൻസുകൾ എഴുത്തുകാരന്റെ ജീവചരിത്രം ബെർണാഡെറ്റ് സുക്ലിയുടെ കൃതികൾ “പ്രകൃതി ആരോഗ്യം”, “സ്പോർട്സ് ഇല്ലസ്ട്രേറ്റഡ് ഫോർ വുമൺ”, “പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം”, “നീന്തൽ” മാസികകളിലും പ്രാദേശിക മാസികകളിലും പത്രങ്ങളിലും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവൾ 20 വർഷത്തിലേറെയായി വസ്തുത പരിശോധിക്കുന്നു, എഴുതുന്നു, എഡിറ്റുചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യം, ജീവിതശൈലി വിഷയങ്ങളിൽ സുക്ലി വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. ചിത്രം കടപ്പാട് Fotolia.com-ൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലെബ് സെമെൻജുക്കിന്റെ മനുഷ്യ മൂക്ക് മാക്രോ ഷോട്ട് ചിത്രം 13 ഒക്ടോബർ 2022 ഞങ്ങളുടെ ഹോം ഡെലിവറി ഉപഭോക്താക്കളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും കേൾക്കുന്ന ഒരു അഭിപ്രായം, അവരുടെ ഡിടോക്സ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, അവർ കഴിച്ചതെല്ലാം പെട്ടെന്ന് വ്യത്യസ്തമായ രുചിയാണ്. അവർ അത് സങ്കൽപ്പിക്കുകയുമില്ല. കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യത്തിലും കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്നതിലും വ്യത്യാസം കാണാനാകും. ഭക്ഷണം ടേസ്റ്റ് ബഡ് സെല്ലുകൾ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ പോലും തുടർച്ചയായ വിറ്റുവരവിന് വിധേയമാകുന്നു, അവയുടെ ശരാശരി ആയുസ്സ് ഏകദേശം 10 ദിവസമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആ സമയത്ത്, കുറച്ച് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനും സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഊർജ്ജസ്വലതയെ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കാനാകും. കുറഞ്ഞ ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം – ഗോതമ്പ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ അവയെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പുനരാരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയുടെ രുചി വളരെ വ്യക്തമാകുമെന്നും അവയേക്കാൾ മധുരമോ ഉപ്പിട്ടതോ ആയ രുചിയുണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. മുമ്പ് ചെയ്തു. നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ പുനഃസജ്ജമാക്കുന്നതിനുള്ള 5 ഘട്ടങ്ങൾ
- അടുക്കളയിൽ കയറുക. ആദ്യം മുതൽ പാചകം ചെയ്യുക, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. സംസ്കരിച്ചതും കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, എണ്ണകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒഴിവാക്കും. നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്കിനെ തിളക്കമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സിട്രസ്, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ധാരാളം രുചികരമായ ചേരുവകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.
- ഗോതമ്പ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഉയർന്ന പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഈ സംയോജനമാണ് രുചി മരവിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളോട് നിങ്ങളെ ശീലിപ്പിക്കുന്നതും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന മധുരവും പുളിയും കയ്പേറിയതുമായ രുചികളെ വിലമതിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നത്. ഗോതമ്പിനോടും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോടും നിങ്ങൾക്ക് അസഹിഷ്ണുത ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, അതിനെതിരെയല്ല, പ്രകൃതിദത്തമായ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും പുനഃസജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മികച്ച ബദലുകൾ ഉണ്ട്, വിപണിയിൽ ധാരാളം സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ, കൂടാതെ നല്ല നിലവാരമുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഓട്‌സും മൈദയും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.
- ആൽക്കഹോൾ, കഫീൻ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇവ രണ്ടും നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നു, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് പരിഹരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഞങ്ങൾ കുറവാണെന്നും പകരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സുഗന്ധങ്ങൾ. അധിക കഫീൻ അടങ്ങിയ കപ്പിന് പകരം ഒരു കപ്പ് ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ലളിതമായ സ്വാപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുക, ഓരോ റൗണ്ടിലും മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മാറിമാറി നൽകുക.
- ഒരു ദിവസം 5-10 ഭാഗങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പോഷകങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, വിശാലമായ രുചികൾ കഴിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ ശീലമാക്കും. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോഷണവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടും, കൂടാതെ എല്ലാ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും മറ്റ് ചീത്തകളും ചേർക്കാത്ത ഭക്ഷണത്തെ വിലമതിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികൾ. പ്രചോദനത്തിനായി, മികച്ച സ്മൂത്തിക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് വായിക്കുക.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുക. പൂർണ്ണമായും സംസ്‌കരിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പോഷണവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടുന്ന തരത്തിൽ വിജയത്തിലേക്ക് സ്വയം സജ്ജമാക്കുക. രാവിലെ തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ, മധുരമുള്ള വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരങ്ങൾക്കായി വീണ്ടും എത്തുന്നത് സാധാരണമാണ്, ഇത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളോട് ചേർന്നുനിൽക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ വീണ്ടും തെറ്റായ കാലിലേക്ക് നയിക്കും. സ്ഥിരമായ ഊർജ നില നിലനിർത്താൻ സ്ലോ-റിലീസ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അൽപ്പം പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നട്ട് ബട്ടറും വാഴപ്പഴവും വിത്തുകളും ചേർത്ത കഞ്ഞിയാണ് ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് സമയം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ രാത്രി ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ചുട്ടുപഴുത്ത ഓട്‌സ് കടികൾ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇവ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാം.
ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾ നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ കാണും. ഞങ്ങളുടെ ഹോം ഡെലിവറി പ്ലാനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുന്നു, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വീട്ടുവാതിൽക്കൽ എത്തിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ, കുറഞ്ഞത് അഞ്ച്-പത്ത് ദിവസമെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ പാലറ്റിനെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സമയം അനുവദിക്കും. ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ ഇവിടെ കാണുക. ക്യാപ്റ്റൻ ഒബ്വിയസ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ നിന്ന് നേരിട്ട്: പുതിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 90 ശതമാനം സ്ത്രീകളും കുക്കികൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സ്, മറ്റ് ഡയറ്റ് ദുരന്തങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്കാർഫ് ചെയ്യാനുള്ള തീവ്രമായ ആഗ്രഹം അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തത് ഇതാ : ഒരു ഇച്ഛാശക്തിയുദ്ധം നടത്താതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശമായ ആഗ്രഹങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. ജങ്ക് ഫുഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്ക വാഞ്‌ഛകളും കാലക്രമേണ പഠിക്കപ്പെടുന്നു, വർഷങ്ങളുടെയും വർഷങ്ങളുടെയും സ്ഥിരമായ എക്‌സ്‌പോഷർ (ഗ്രേഡ്-സ്കൂൾ സ്ലീപ്പ് ഓവറുകളിലേക്കുള്ള ഫ്ലാഷ്‌ബാക്ക്, രാത്രി വൈകിയുള്ള ഡോർ ഓർഡർ എന്നിവ) അടിസ്ഥാനമാക്കി. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ രുചിമുകുളങ്ങളെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല, പോഷകമൂല്യമുള്ള കൂലി-നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സത്യം ചെയ്യുന്ന പച്ചക്കറികൾ പോലും. അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സഹായത്തോടെ അത് നേടുക. 1. ചവറ്റുകുട്ട
കുറയ്ക്കുക, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെ മയപ്പെടുത്തുന്നു ; ആത്യന്തികമായി, അതേ തലത്തിലുള്ള സംതൃപ്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കോരികയിടേണ്ടി വരും. ഭാഗ്യവശാൽ, നേരെ വിപരീതവും ശരിയാണ്: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കുറവാണെങ്കിൽ, അത് കുറച്ച് നിങ്ങൾ തിരക്കിട്ട് സ്കോർ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, യേൽ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും ഡിസീസ് പ്രൂഫ്: ദി റെമാർക്കബിൾ എന്ന ഗ്രന്ഥത്തിന്റെ രചയിതാവുമായ ഡേവിഡ് കാറ്റ്സ് പറയുന്നു. നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം . കുഞ്ഞിന്റെ ചുവടുകൾ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ മൂന്ന് പഞ്ചസാരയാണ് എടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഈ ആഴ്‌ച രണ്ടെണ്ണം മാത്രം ചേർക്കുക, അടുത്തത് ഒന്ന് ചേർക്കുക. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധത്തിന്റെ ചെറിയ അളവുകൾ മാത്രം മതിയാകും – നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്കിനെ പുതിയ രുചികളിലേക്ക് കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമാക്കുന്നു. 2. ശ്രമിക്കുക, പിന്നെ വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക
നിങ്ങൾ പയർവർഗ്ഗങ്ങളെ സ്നേഹിച്ചു വളർന്നില്ലെങ്കിലും, ഇപ്പോഴും പ്രതീക്ഷയുണ്ട്. തങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം (ആ ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ എന്ന് കരുതുക) കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഒടുവിൽ ആ വെറുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. “ഇത്തരം പരിശീലനം മുതിർന്നവരിലും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും വേഗത്തിലാണ്,” ബ്രയാൻ വാൻസിങ്ക്, പിഎച്ച്.ഡി., കോർണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മാർക്കറ്റിംഗ് പ്രൊഫസറും സ്ലിം ബൈ ഡിസൈൻ: മൈൻഡ്‌ലെസ് ഈറ്റിംഗ് സൊല്യൂഷൻസ് ഫോർ എവരിഡേ ലൈഫിന്റെ രചയിതാവും പറയുന്നു . എന്തെങ്കിലും മൂന്നോ അഞ്ചോ തവണ സാമ്പിൾ ചെയ്ത ശേഷം, ” ഇത് അത്ര വിചിത്രമോ ഭയങ്കരമോ അല്ല ” എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും . വാൻസിങ്ക് പറയുന്നു. “നിങ്ങൾക്കത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ രുചി ആസ്വദിക്കും.”
സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ
3. പഴയതും പുതിയതും മിക്സ് ചെയ്യുക,
ഇപ്പോഴും കയ്പേറിയ പച്ചിലകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടോ, അതോ റൂട്ട് വെജിറ്റുകളെ കുറിച്ച് ഒരുതരം മെഹ് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്‌ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും വിതറി അവയെ ജോടിയാക്കുക . ഉദാഹരണത്തിന്, അൽപം സോയ സോസിൽ ബോക് ചോയ് വറുത്തെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പാർമസൻ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത ടേണിപ്സ് പൊടിച്ചെടുക്കുക. “തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് അവയുടെ രുചി മറയ്ക്കുകയാണ്, എന്നാൽ നിരവധി എക്സ്പോഷറുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം രണ്ട് അഭിരുചികളുമായും ഒരു നല്ല ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു,” ചിക്കാഗോയിലെ സ്മെൽ & ടേസ്റ്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ആൻഡ് റിസർച്ച് ഫൗണ്ടേഷന്റെ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡയറക്ടർ അലൻ ഹിർഷ് പറയുന്നു. “പുതിയ ഭക്ഷണം സ്വന്തമായി ഇഷ്ടപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾ ഉടൻ കണ്ടെത്തും.” 4. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനെ പിന്തുടരരുത്
അത് നിങ്ങൾ എതിർക്കുന്ന കോളിഫ്‌ളവറിന്റെയോ ബ്രോക്കോളിയുടെയോ രുചിയല്ല, മറിച്ച് മണമാണ്. “ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചമുളകിന് കയ്പേറിയ രുചിയുണ്ട്, പക്ഷേ മധുരമുള്ള സുഗന്ധമുണ്ട്, അതിനാൽ മിക്ക ആളുകളും അവ കഴിക്കാൻ സമ്മതമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു,” ഹിർഷ് വിശദീകരിക്കുന്നു. ദുർഗന്ധമുള്ള പച്ചക്കറികൾ കൂടുതൽ രുചികരമാക്കാൻ, സൾഫറസ് (അതായത് ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്ന) സംയുക്തങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ തിളപ്പിക്കുകയോ ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് അവരെ മറ്റൊരു മുറിയിൽ സേവിക്കുക. ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഗന്ധം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ദുർബലമായിരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സാഹസികത ആരംഭിക്കാനുള്ള ശരിയായ സമയമാണ് രാത്രിയെന്ന് അറിയുക. 5. കാഴ്ച്ചകൾ നിലനിർത്താൻ
ഭംഗിയുള്ള പ്ലേറ്റിംഗ് നിങ്ങളെ മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കും: അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഡൈനേഴ്‌സ് കൃത്യമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ആകർഷകമല്ലാത്ത സാലഡുകളേക്കാൾ 18 ശതമാനം കൂടുതൽ സ്വാദിഷ്ടമാണ് കലാപരമായി ക്രമീകരിച്ച സാലഡ് എന്ന് വിലയിരുത്തി. നിങ്ങൾ അതിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർ പ്ലേറ്റിന്റെ വലതുവശത്ത് പച്ചിലകൾ വയ്ക്കുക. “അമേരിക്കക്കാർ സാധാരണയായി ആ വശം ആദ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു,” വാൻസിങ്ക് പറയുന്നു. “പച്ചക്കറികളോ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണമോ അവിടെ ഇടുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അത് വേഗത്തിൽ കഴിക്കും എന്നാണ്.” 6. വോളിയം ക്രമീകരിക്കുക
എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ശബ്ദട്രാക്ക് നിങ്ങളുടെ ചഞ്ചലമായ നാവിനെ സ്വാധീനിക്കും. ഫുഡ് ക്വാളിറ്റി ആന്റ് പ്രിഫറൻസിലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം (ഉദാ, ടെക്നോ) ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു , അതേസമയം കൂടുതൽ മനോഹരമെന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കാവുന്ന സംഗീതം (പിയാനോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ട്യൂണുകൾ പോലെ) രുചികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം രസകരങ്ങളായ ശബ്ദങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെയധികം ഉദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ അഭിരുചികളെ മനസ്സിലാക്കുന്നു – നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു പ്രതികരണം. നിങ്ങൾ ഇതിനകം കുഴിച്ചെടുക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിലനിർത്താൻ മെലോ ട്രാക്കുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സോണിക് സന്തോഷകരമായ സ്ഥലത്തേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നതെന്തും) പ്ലേ ചെയ്യുക; നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒക്ര അല്ലെങ്കിൽ കോളാർഡുകൾ പോലുള്ള കയ്പേറിയത് അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ വോളിയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ :
കൂടുതൽ
പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാനുള്ള 7 വഴികൾ പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള 3 വഴികൾ
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി ലഭിക്കുമ്പോൾ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന 7 വഴികൾ
- ഒരു ബബിൾ ബാത്ത് എങ്ങനെ എടുക്കാം
- ആൻഡ്രോയിഡിൽ ക്രോമിൽ ഫയലുകൾ എങ്ങനെ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം
- ബ്രെയിൻപോപ്പ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം (വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി)
- ഒരു ബോംഗിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പുകവലിക്കാം
- ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് എങ്ങനെ പുളിപ്പിക്കാം