ഭക്ഷണം, പാനീയം, ഐറിഷ് ക്രീം, ലസ്സി, വെട്ടുക്കിളി, ആൽക്കഹോൾ പാനീയം, പിസ്കോ സോർ, ബട്ടർ മിൽക്ക്, സ്മൂത്തി, നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് പാനീയം, മോർഗൻ/ഡ്രിങ്ക് ബ്ലോഗ് കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? സാധാരണഗതിയിൽ, ആളുകൾ കുറച്ച് അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള പൗണ്ട് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അവർ ആദ്യം കുറയ്ക്കുന്നത് മദ്യമാണ് (നിങ്ങൾ വരണ്ട ജനുവരിയിലേക്ക് നോക്കുന്നു), എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം തുടരാനും സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ബാറിൽ കോക്ടെയ്ൽ ആസ്വദിക്കാനും ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്. . സോഡ വാട്ടർ മിക്സറുകൾ, വ്യക്തമായ, ഉയർന്ന പ്രൂഫ് സ്പിരിറ്റുകൾ, പുതിയ പഴങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ കൂറി എന്നിവയിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. കോക്‌ടെയിലിന്റെ മാരകമായ “പഞ്ചസാര കെണി” ഒഴിവാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പാനീയത്തിൽ എന്താണ് ഉള്ളതെന്ന് അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, നിങ്ങളുടെ മിക്സോളജിസ്റ്റ് കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീട്ടിൽ കുറച്ച് കോക്ക്ടെയിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അധിക കലോറികളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കോക്ടെയ്ൽ ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന, ആസ്വദിക്കാൻ മികച്ച ആരോഗ്യബോധമുള്ളതും എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്നതുമായ 19 പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ചേരുവകൾ:
6 oz ഡോൺ ജൂലിയോ റെപോസാഡോ ടെക്വില
1 oz ഫ്രഷ് നാരങ്ങ നീര്
1 അവോക്കാഡോ (തൊലിയും കുഴിയും നീക്കം ചെയ്യുക)
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
മത്തങ്ങ
മുളക് നാരങ്ങ ഉപ്പ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
ടെക്വില, നാരങ്ങ നീര്, അവോക്കാഡോ, ഉപ്പ് എന്നിവ 2.5 കപ്പ് തകർത്ത ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് യോജിപ്പിക്കുക. ടെക്സ്ചർ മിനുസമാർന്നതു വരെ ഇളക്കുക. ഐസിന് മുകളിൽ മുളക് നാരങ്ങ ഉപ്പ് പുരട്ടിയ ഒരു റോക്ക് ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. മല്ലിയിലയും ഒരു നാരങ്ങയും ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക. എറിക് റിബെയ്‌റോ സൃഷ്ടിച്ചത് 2 കുക്കുമ്പർ എൽഡർഫ്ലവർ കോക്ടെയ്ൽ ചേരുവകൾ:
2 oz ജിൻ
.25 oz elderflower liqeuer
.75 oz bianco vermouth
.75 oz നാരങ്ങാനീര്
4-5 വെള്ളരിക്ക കഷ്ണം,
1 മുട്ട വെള്ള
വെള്ളരി, ചെറുനാരങ്ങ എന്നിവ പാകം ചെയ്യുക നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ കുക്കുമ്പർ ക്വാർട്ടേഴ്സുകളായി മുറിക്കുക, ജിൻ, എൽഡർഫ്ലവർ മദ്യം, വെർമൗത്ത്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഷേക്കറിൽ ചേർക്കുക. ചേരുവകൾ കുഴയ്ക്കുക. മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ഐസും ചേർത്ത് നുരയും വരെ കുലുക്കുക. ഒരു കൂപ്പ് ഗ്ലാസിലേക്ക് ഇരട്ട സ്‌ട്രെയ്‌ൻ ചെയ്ത് തീർക്കാൻ അനുവദിക്കുക. അലങ്കാരത്തിന് മുകളിൽ നാരങ്ങയും കുക്കുമ്പറും സെസ്റ്റ് ചെയ്യുക. ദി ഡ്രിങ്ക് ബ്ലോഗിൽ നിന്നുള്ള മോർഗന്റെ കടപ്പാട് ചേരുവകൾ:
3 മുന്തിരിപ്പഴം (ജ്യൂസ് ചെയ്തത്)
.75 oz നാരങ്ങ
.75 oz അഗേവ്
കാശിത്തുമ്പ അലങ്കരിക്കുന്നു നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
ലൈറ്റ് കാശിത്തുമ്പ തീയിൽ. സ്നിഫ്റ്റർ ഗ്ലാസിൽ പുക പിടിച്ച് ഒരു കോസ്റ്റർ കൊണ്ട് മൂടുക. മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ്, നാരങ്ങ, കൂറി എന്നിവ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഷേക്കറിൽ ചേർക്കുക, കുലുക്കുക. സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഗ്ലാസിലേക്ക് അരിച്ചെടുത്ത് കരിഞ്ഞ കാശിത്തുമ്പ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക. അനെജോയിലെ ക്രിസ്റ്റീൻ സോറാനോയുടെ കടപ്പാട് ചേരുവകൾ:
2 oz വോഡ്ക വോഡ്ക
.75 oz HG ഗോൾഡൻ റൂട്ട്സ് സിറപ്പ്
1 oz പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്
.5 oz നാരങ്ങ നീര് നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
ഒരു ഷേക്കറിലേക്കും വിപ്പ് ഷേക്കിലേക്കും ചേരുവകൾ ചേർക്കുക, പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക, പുതിനയുടെ തണ്ട് കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക. നാഷ്‌വില്ലിലെ ഹട്ടൺ ഹോട്ടലിലെ വെസ്റ്റ്‌എൻഡ് കിച്ചൻ & ബാറിന്റെ കടപ്പാട് ചേരുവകൾ:
1.5 oz മിലാഗ്രോ സിൽവർ
.5 oz കൂറി അമൃത്
1.5 oz പുതിയ നാരങ്ങ നീര് നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
ബോസ്റ്റൺ ഷേക്കറിലേക്ക് എല്ലാ ചേരുവകളും ഒഴിക്കുക. ഒരു റോക്ക് ഗ്ലാസിൽ ഐസ് കുലുക്കി അരിച്ചെടുക്കുക. ഒരു നാരങ്ങ ചക്രം കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക. ദേശീയ മിലാഗ്രോ അംബാസഡർ ജെയിം സലാസിന്റെ കടപ്പാട് കൂടുതൽ: ഇന്ന് പരീക്ഷിക്കാൻ 15 മാർഗരിറ്റ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ 6 മേയർ ലെമൺ & ജിഞ്ചർ മ്യൂൾ 7 കോക്കനട്ട് & ലിച്ചി ട്രോപ്പിക്കൽ സൈഡ്കാർ ചേരുവകൾ:
1.5 ozcognac (80 പ്രൂഫ്)
.75 oz OM നാളികേരം & ലിച്ചി മദ്യം
.75 oz നാരങ്ങ നീര്
അലങ്കരിക്കാനുള്ള ലിച്ചി. നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
ഒരു കോക്‌ടെയിൽ ഗ്ലാസിന്റെ കാൽ ഇഞ്ച് പുറത്ത് പഞ്ചസാര ചേർത്ത് റിം ചെയ്യുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് കുലുക്കുക. പഞ്ചസാര-ക്രസ്റ്റഡ് ഗ്ലാസിലേക്ക് അരിച്ചെടുക്കുക. ഒരു കോക്ടെയ്ൽ പിക്കിൽ ലിച്ചിക്കൊപ്പം വിളമ്പുക. നതാലി ബോവിസിന്റെ കടപ്പാട്, ദി ലിക്വിഡ് മ്യൂസ്. ചേരുവകൾ:
1.5 ഔൺസ് ഏഞ്ചൽസ് എൻവി പോർട്ട് ഫിനിഷ്ഡ് ബർബൺ
.5 ഔൺസ് നാരങ്ങ നീര്
.5 ഔൺസ് തേൻ സിറപ്പ്
1 ഡാഷ് അബ്സിന്തെ
6-8 കൺകോർഡ് മുന്തിരി (ഫ്രോസൺ)
1 കാശിത്തുമ്പ തണ്ട്
സോഡാ വെള്ളം നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
ഒരു കോളിൻസ് ഗ്ലാസിൽ ഐസിന് മുകളിൽ സോഡാ വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഐസ് നിറച്ച ഷേക്കറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും, മൈനസ് സോഡ വെള്ളം ചേർക്കുക. ശക്തിയായി കുലുക്കുക. ഗ്ലാസിലേക്ക് അരിച്ചെടുത്ത് സോഡ വെള്ളം ചേർക്കുക. ഫ്രോസൺ മുന്തിരി കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക. കലോറി എണ്ണം: 90 ബ്രൂക്ക് ഹാരിസിന്റെ കടപ്പാട്, റിബൺസ് പകരുന്നു, NY. ചേരുവകൾ:
2 oz സ്കോച്ച്
സോഡാ വെള്ളം
നാരങ്ങ തൊലി നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
വലിയ ഐസ് ക്യൂബുകളിൽ സ്കോച്ച് ഒഴിക്കുക. മുകളിൽ സോഡാ വെള്ളം. നാരങ്ങ തൊലി കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക. ഗാസ്ട്രോനോമിസ്റ്റയ്ക്ക് വേണ്ടി എമിലി ആർഡൻ വെൽസിന്റെ കടപ്പാട്. ചേരുവകൾ:
2 oz വിസ്കി
1 oz ആപ്രിക്കോട്ട് സംരക്ഷിക്കുന്നു
.5 oz നാരങ്ങ നീര്
ആപ്രിക്കോട്ട് കഷ്ണങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
പ്രിസർവ്‌സ്, വിസ്‌കി, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഒരു ഷേക്കറിൽ ഐസുമായി യോജിപ്പിക്കുക. കുലുക്കുക. ഐസിന് മുകളിൽ കോക്ടെയ്ൽ ഒഴിക്കുക. ആപ്രിക്കോട്ട് സ്ലൈസ് ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക. ദി ഡ്രിങ്ക് ബ്ലോഗിന്റെ മോർഗന്റെ കടപ്പാട്. 12 മാതളനാരകം കോസ്മോപൊളിറ്റൻ ചേരുവകൾ:
1 oz ഓറഞ്ച് മദ്യം
1 oz മാതളനാരങ്ങ വോഡ്ക
1 നാരങ്ങ നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
ഐസ് നിറച്ച ഷേക്കറിൽ എല്ലാം യോജിപ്പിക്കുക. നന്നായി കുലുക്കുക. ഒരു മാർട്ടിനി ഗ്ലാസിലേക്ക് അരിച്ചെടുക്കുക. നാരങ്ങയോ മാതളനാരങ്ങയോ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക. കെല്ലി ഫിറ്റ്‌സ്‌പാട്രിക്കിന്റെ വഴങ്ങിയത് ഗ്രേറ്റിസ്റ്റിന് . ചേരുവകൾ:
വെർമൗത്ത് നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ നാരങ്ങ/ഓറഞ്ചിന്റെ
ഐസ് വെഡ്ജ്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
വലിയ ഐസ് ക്യൂബിൽ വെർമൗത്ത് ഒഴിക്കുക. നാരങ്ങയുടെയോ ഓറഞ്ചിന്റെയോ സിട്രസ് തൊലി കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക. ഗാസ്ട്രോനോമിസ്റ്റയ്ക്ക് വേണ്ടി എമിലി ആർഡൻ വെൽസിന്റെ കടപ്പാട്. 14 നോ ഫ്രിൽസ് മിന്റ് ജുലെപ്- സിമ്പിൾ സിറപ്പ് ഇല്ലാതെ ചേരുവകൾ:
1 കുല പുതിയ പുതിന
1 ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ച പഞ്ചസാര (ലളിതമായ സിറപ്പിനെക്കാൾ കലോറി കുറവാണ്)
ക്രഷ്ഡ് ഐസ്
1.5 ഔൺസ് ബർബൺ
1 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
പുതിന കീറി ഗ്ലാസ്സിന്റെ അടിയിൽ 1 ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ച പഞ്ചസാര ചേർക്കുക. ഒരുമിച്ച് കലഹിക്കുക. ഉടച്ച ഐസ് ഉദാരമായി ചേർക്കുക, തുടർന്ന് ബർബൺ, വെള്ളം എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇളക്കുക. പുതിന ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക. ബോൺ അപെറ്റിറ്റിനായി ജെന്നിഫർ ബ്ലുമിൻ, ജെയിംസ് റാംസെ എന്നിവരുടെ കടപ്പാട് ചേരുവകൾ:
3 oz prosecco
2 oz Aperol
സ്പ്ലാഷ് ഓഫ് സോഡ
ഓറഞ്ച് സ്ലൈസ്
ഐസ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
ഐസിന് മുകളിൽ പ്രോസെക്കോ ഒഴിക്കുക. അപെറോളും ഒരു സ്പ്ലാഷ് സോഡയും ചേർക്കുക. ഓറഞ്ച് കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക. Aperol.com കടപ്പാട് ചേരുവകൾ:
.75 ഗ്ലാസ് വളരെ ശീതീകരിച്ച വൈറ്റ് വൈൻ
.75 ഗ്ലാസ് വളരെ ശീതീകരിച്ച ക്ലബ് സോഡ
നാരങ്ങ കഷ്ണം നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
പകുതി ഗ്ലാസ് നിറയ്ക്കാൻ വീഞ്ഞ് ഒഴിക്കുക. ക്ലബ് സോഡ ചേർക്കുക. വരമ്പിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക. ഫുഡ് നെറ്റ്‌വർക്കിനായി റീ ഡ്രമ്മണ്ടിന്റെ കടപ്പാട് 17 ഷുഗർലെസ് മോജിറ്റോയെക്കാൾ മധുരം ചേരുവകൾ:
2 oz റം (80 പ്രൂഫ്)
1 പിടി തുളസി ഇല
നാരങ്ങ (പകുതി വെട്ടി)
ക്ലബ് സോഡ
1 തുളസി, അലങ്കരിക്കാൻ നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
ഉയരമുള്ള ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിക്കുക, ആദ്യം റം ഒഴിക്കുക. റമ്മുമായി യോജിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പുതിനയില കീറി പൊട്ടിക്കുക. പാനീയത്തിൽ പകുതി നാരങ്ങ നീര്. മുകളിൽ ഐസ്, ക്ലബ് സോഡ നിറയ്ക്കുക, പുതിനയുടെ ഒരു തണ്ട് ചേർക്കുക. മൗറീൻ പെട്രോസ്കിയുടെ കടപ്പാട്, ഇന്ന് ചേരുവകൾ:
1 oz 80 പ്രൂഫ് വോഡ്ക
2 oz ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
4 oz സെൽറ്റ്സർ
ഐസ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
8 oz ഗ്ലാസിൽ ഐസ് ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുക വോഡ്കയും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും യോജിപ്പിക്കുക. ബാക്കിയുള്ളത് സെൽറ്റ്സർ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കുക. കെല്ലി ഫിറ്റ്‌സ്‌പാട്രിക്കിന്റെ വഴങ്ങിയത് ഗ്രേറ്റിസ്റ്റിന്. 19 മാതളപ്പഴം ഷാംപെയ്ൻ കോക്ടെയ്ൽ ചേരുവകൾ:
1 ടീസ്പൂൺ മാതളനാരങ്ങ വിത്തുകൾ
4 oz ഷാംപെയ്ൻ
.5 ടീസ്പൂൺ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്
1 ടീസ്പൂൺ കാസിസ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
ഒരു ഷാംപെയ്ൻ ഫ്ലൂട്ടിലേക്ക് മാതളനാരങ്ങ വിത്തുകൾ ഇടുക. ഫ്ലൂട്ടിലേക്ക് ഷാംപെയ്ൻ ഒഴിക്കുക, മാതളനാരങ്ങ നീരും കാസിസും ചേർക്കുക. ഫുഡ് നെറ്റ്‌വർക്കിനായുള്ള എല്ലി ക്രീഗറിന്റെ കടപ്പാട് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനോ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ലഹരിപാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടിപ്പിൾസ് രുചി ത്യജിക്കാതെ ആസ്വദിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അരക്കെട്ട് വിശാലമാക്കുന്നതിന് മദ്യം കുപ്രസിദ്ധമാണ് – ബിയർ വയറ്, ആരെങ്കിലും? – ഒരു കഷ്ണം പിസ്സയുടെ അത്രയും കലോറി അടങ്ങിയ ഒരു പൈന്റ് ലാഗർ. ഇംബിബിങ്ങിന്റെ കാര്യത്തിൽ മിതത്വം എപ്പോഴും നല്ലതാണ്, അതിനാൽ കലോറി കുറഞ്ഞ മദ്യപാനങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിക്കാനുള്ള ക്ഷണമല്ല. എന്നാൽ പാനീയങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം സെർവുകൾക്കിടയിൽ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുമെന്നതിനാൽ – ഒരു പിന കൊളാഡയിൽ 650 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം ഒരു ഗ്ലാസ് ഷാംപെയ്നിൽ 90 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ – നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരു ചെറിയ അറിവ് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ബിയർ, വൈൻ, കോക്‌ടെയിലുകൾ, സ്പിരിറ്റുകൾ എന്നിവയിലെ കലോറികൾ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ അടുക്കുന്നു, കൂടാതെ വീട്ടിൽ കലോറി കുറഞ്ഞ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരായ ജെന്ന ഹോപ്പും ജാമി റൈറ്റും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ 16 മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പങ്കിടുന്നു:

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മദ്യം ഏതാണ്?

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, മിക്ക ലഹരിപാനീയങ്ങളും ലഘൂകരിക്കാനാകും. തീർച്ചയായും, ആൽക്കഹോളിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് താഴെയിടാൻ കഴിയാത്ത ഒരു മിനിമം പരിധിയുണ്ട്. ‘ആൽക്കഹോൾ ഗ്രാമിൽ ഏഴ് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ അല്പം താഴെയാണ്, പക്ഷേ പ്രോട്ടീനുകളേക്കാളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാളും ഊർജ്ജ സാന്ദ്രത തീർച്ചയായും കൂടുതലാണ്,’ റൈറ്റ് പറയുന്നു. സ്പിരിറ്റിലേക്ക് പോകുന്ന ചേരുവകൾ പുളിപ്പിച്ച് വാറ്റിയെടുക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ശുദ്ധമായ മദ്യവും വെള്ളവും ചേർന്ന ഒരു ദ്രാവകം രൂപം കൊള്ളുന്നു (സ്പിരിറ്റിന്റെ ബ്രാൻഡും ശൈലിയും അനുസരിച്ച് കുപ്പിയിലിടുന്നതിന് മുമ്പ് പഞ്ചസാരയും അഡിറ്റീവുകളും ചിലപ്പോൾ ചേർക്കാറുണ്ട്). എന്നിരുന്നാലും, വൈൻ, ബിയർ നിർമ്മാണത്തിൽ, ചേരുവകൾ മാത്രമേ പുളിപ്പിച്ചിട്ടുള്ളൂ, അതിനാൽ അവ അവയുടെ യഥാർത്ഥ കലോറികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള അധിക കലോറിയും നിലനിർത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി മദ്യം കത്തുമ്പോൾ, അത് മറ്റ് പോഷകങ്ങളെ കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കുന്നു.

ഒരു പൈന്റ് ബിയറിൽ ഏകദേശം 180 കലോറിയും ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് വൈനിൽ 160 കലോറിയും ഒരു സ്പിരിറ്റിൽ 60 കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സ്പിരിറ്റുകളിൽ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അവ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന പഞ്ചസാര മിക്സറുകളുമായി കലർത്തുന്നു, ഇത് മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആളുകൾ എപ്പോഴും ഒരെണ്ണം മാത്രം കഴിക്കില്ല, അതിനാൽ രണ്ട് ഗ്ലാസ് വൈനോ ബിയറോ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം 360 കലോറി വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.’ ആൽക്കഹോൾ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്നത് കലോറിയുടെ എണ്ണം മാത്രമല്ല – നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ കലോറികൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതിയും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലും പാനീയങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ‘മദ്യം സംഭരിക്കാൻ കഴിയില്ല,’ റൈറ്റ് തുടരുന്നു, ‘ഉപപചീകരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നു, ഇത് ഈ പോഷകങ്ങൾ സംഭരിക്കാനുള്ള പ്രവണത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.’ മികച്ച കുറഞ്ഞ കലോറി ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ജോനാഥൻ നോൾസ്‌ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സായി മദ്യം കത്തിച്ചാൽ, അത് മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ സംഭരിക്കുന്നു – കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ലിപിഡുകൾ – അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്. മിക്‌സിലേക്ക് ഒരു എൻഡ്-ഓഫ്-നൈറ്റ് കബാബ് ചേർക്കുക, സോസിൽ ഒരു രാത്രി നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ എങ്ങനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്. “ആഗ്രഹങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ മദ്യത്തിന് നിരോധനം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം – ഇത് പോഷക സംഭരണത്തിന്റെ മികച്ച കൊടുങ്കാറ്റുണ്ടാക്കുന്നു,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. എല്ലാ വാരാന്ത്യത്തിലും നിങ്ങൾ കുറച്ച് പൈന്റും ഒരു കബാബും തട്ടിയെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചതോറും നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടായിരം കലോറി അധികമായി കഴിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് റൈറ്റ് പറയുന്നു. ‘ആത്യന്തികമായി, അധിക കലോറി മൂലമുണ്ടാകുന്ന കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ അധിക ഭാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും,’ അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

വീട്ടിലുണ്ടാക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ലഹരിപാനീയങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി മദ്യം ഒഴിച്ചു തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വരയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക – കുറച്ച് പാനീയങ്ങൾക്ക് ശേഷം വറുത്ത ഭക്ഷണത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയാത്ത തരത്തിലുള്ള വ്യക്തി നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി തയ്യാറാക്കിക്കൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും ആസക്തികൾ മുൻകൂട്ടി കാണുക. , ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഉയർന്ന ഫൈബർ ലഘുഭക്ഷണം. ‘മദ്യപാനം അവസാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്തു,’ റൈറ്റ് പറയുന്നു. ‘മദ്യപാനത്തിന് ശേഷം നാമെല്ലാവരും കൊതിക്കുന്ന കലോറി അടങ്ങിയ, അത്യധികം സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മദ്യത്തേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ ബാധിക്കും.’ വീട്ടിൽ കലോറി കുറഞ്ഞ പാനീയങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

ആത്മാക്കൾ

ഇരുണ്ട സ്പിരിറ്റുകളേക്കാൾ തെളിഞ്ഞ സ്പിരിറ്റുകൾ കലോറിയിൽ കുറവായിരിക്കും, ഹോപ്പ് പറയുന്നു. ‘നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങൾ അമിതമായി പകരുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, അതിനാൽ ഒരു യൂണിറ്റ് അളവ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.’ നിങ്ങൾ അവ വൃത്തിയായി കുടിക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, മിക്സറുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ‘നാരങ്ങയും സോഡയും, സ്ലിംലൈൻ ടോണിക്ക്, കംബുച്ച അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയെല്ലാം പഞ്ചസാര-മധുരമുള്ള മിക്സറുകൾക്ക് പകരമായി കുറഞ്ഞ കലോറിയും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുമാണ്,’ അവർ പറയുന്നു.

കോക്ക്ടെയിലുകൾ

നിങ്ങൾ കോക്‌ടെയിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുകയും എന്നാൽ കലോറികൾ പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, മദ്യത്തിലും മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ചേരുവകളിലും ഭാരമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ‘സാധ്യമാകുന്നിടത്ത്, പാനീയങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര സിറപ്പ് ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, സുഗന്ധമുള്ള സിറപ്പുകളോ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര മിക്സറുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം രുചി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ പുതിയ പഴങ്ങൾ, പുതിയ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പുതിയ മസാലകൾ എന്നിവ കലർത്തുക,’ ഹോപ്പ് പറയുന്നു. ‘ശീതീകരിച്ച പഴങ്ങൾ ഐസ് ക്യൂബുകളായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.’

വൈൻ

വൈൻ വൈവിധ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് വൈനിൽ 8 ഗ്രാം വരെ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മുന്തിരിയിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് വൈൻ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല – ഇത് അഴുകൽ പ്രക്രിയയുടെ അവിഭാജ്യമാണ് – അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. ‘ഡ്രയർ വൈനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം ഇവയിൽ പഞ്ചസാര കുറവാണ്,’ ഹോപ്പ് പറയുന്നു. ഡെസേർട്ട് വൈനുകൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവയിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വൈൻ എന്നിവയേക്കാൾ 16 മടങ്ങ് കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം.

ബിയറും സൈഡറും

വിപണിയിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ബിയറുകളും സൈഡറുകളും ധാരാളം ഉണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും പലരുടെയും ഫലമായി മദ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. പരമാവധി രുചി നിലനിർത്താൻ, നാല് മുതൽ അഞ്ച് ശതമാനം എബിവി വരെ എവിടെയെങ്കിലും ഇരിക്കുന്ന കുപ്പികൾ നോക്കുക. ദുർബലമായ എന്തും, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ബ്രൂവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് അൽപ്പം ജലമയമായേക്കാം.

മികച്ച കലോറി കുറഞ്ഞ 16 ലഹരിപാനീയങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി അട്ടിമറിക്കാതെ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഓപ്ഷനിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങില്ല. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം മികച്ച രുചിയുള്ള സേവനങ്ങളുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച കുറഞ്ഞ കലോറി ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിസിൽ മുഴക്കുക:

1. വോഡ്ക, സോഡ, നാരങ്ങ

സീറോ-കലോറി മിന്നുന്ന മിക്സറിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ വോഡ്കയിൽ നിന്ന് കലോറി മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ – മൊത്തം 61 കലോറി. സിറപ്പി കോർഡിയലിനു പകരം പുതിയ നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക, സുഗന്ധം പകരാൻ പുതിനയിലോ റോസ്മേരിയോ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയിൽ മണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

2. ലൈറ്റ് മോസ്കോ മ്യൂൾ

വോഡ്ക, ജിഞ്ചർ ബിയർ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചത് – ഒരു കുമ്മായം കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു – മോസ്കോ മ്യൂളിനെ ഒരു സ്ലിംലൈൻ പതിപ്പിനായി സാധാരണ ജിഞ്ചർ ബിയർ മാറ്റി ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കാം. മൊത്തം കലോറി? ഒരു സേവനത്തിന് 80 രൂപ.

3. ഷാംപെയ്ൻ

125 മില്ലി ഗ്ലാസിന് 86 കലോറി എന്ന നിരക്കിൽ, ഷാംപെയ്ൻ തീർച്ചയായും കുറഞ്ഞ കലോറി ആഘോഷ ടിപ്പിൾ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് സൂക്ഷിക്കാൻ പോക്കറ്റുകൾ വേണ്ടത്ര ആഴത്തിൽ നീട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രോസെക്കോ കൂടുതൽ ന്യായമായ വിലയുള്ള ഓപ്ഷനാണ്, ഒരേ വലുപ്പത്തിലുള്ള സെർവിനായി 87 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

4. ജിൻ & ടോണിക്ക്

ഈ വേനൽക്കാല പാനീയം ലഘുവായ സെർവായി ആസ്വദിക്കാം – ഒരു സ്ലിംലൈൻ ടോണിക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക t0 എണ്ണം 100 കലോറിയിൽ താഴെയായി നിലനിർത്തുക. അധിക കലോറി ഇല്ലാതെ ബൊട്ടാണിക്കൽ ഫ്ലേവർ നിലനിർത്താൻ ജിന്നിന്റെ ചെറിയ സെർവ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം.

5. ഹാർഡ് സെൽറ്റ്സർ

യുഎസിലും അടുത്തിടെ യുകെയിലും പ്രചാരമുള്ളത് – ഹാർഡ് സെൽറ്റ്‌സർ, കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളവും മദ്യവും അടങ്ങിയ ഒരു തരം ടിന്നിലടച്ച ഹൈബോൾ പാനീയമാണ്. ഓരോ ബ്രാൻഡിനും കലോറി എണ്ണം വ്യത്യാസപ്പെടുമ്പോൾ, ഇത് സാധാരണയായി ഓരോ സെർവിനും 125-ൽ താഴെയാണ്. മികച്ച കലോറി കുറഞ്ഞ 16 ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഇൽക & amp; FranzGetty ചിത്രങ്ങൾ

6. ലൈറ്റ് ബിയർ

സാധാരണയായി, ഇരുണ്ട ബിയർ, അതിൽ കൂടുതൽ കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു – അതിനാൽ IPA, പിൽസ്നർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഇളം ലാഗറുകൾ പോലെയുള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. സ്റ്റൗട്ടുകൾ, പോർട്ടറുകൾ, മറ്റ് ഹെവി ബ്രൂവുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, നാലോ അഞ്ചോ ശതമാനം എബിവി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ബിയർ നോക്കുക.

7. മാർട്ടിനി

വെർമൗത്തും വോഡ്കയും (അല്ലെങ്കിൽ ജിൻ, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം) അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത, നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി കോക്ടെയിലുകളിൽ ഒന്നാണ് മാർട്ടിനി, ഓരോ സെർവിലും ഏകദേശം 180 കലോറി. ഇത് പൂർണ്ണമായും മദ്യം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, ഇത് അത്യധികം വീര്യമുള്ളതാണ് – വിഴുങ്ങുന്നതിനുപകരം നന്നായി നുകരുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

8. പാറകളിൽ വിസ്കി

25 മില്ലി സെർവിന് 61 കലോറി എന്ന നിലയിൽ, പാറകളിലെ വിസ്കി പട്ടികയിൽ ഇടംനേടുന്നു. നിങ്ങൾ വൃത്തിയുള്ള സ്പിരിറ്റുകളുടെ ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ, പാനീയം ഉന്മേഷദായകമായ ഒരു ഹൈബോളാക്കി മാറ്റാൻ സോഡാ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ടോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്‌താലോ?

9. ഫ്രോസ്

ഫ്രോസ്, എകെഎ ഫ്രോസൺ റോസ്, റോസ് വൈൻ ഐസുമായി കലർത്തി ഒരു സ്ലഷ് ശൈലിയിലുള്ള പാനീയം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വെള്ളത്തിന്റെ അംശത്തിന് നന്ദി, ഇത് ഒരു സാധാരണ ഗ്ലാസ് റോസിനേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്, അതിൽ സാധാരണയായി 120 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് – അധിക പഞ്ചസാര സിറപ്പ് ചേർക്കാത്തിടത്തോളം.

10. വൈറ്റ് വൈൻ സ്പ്രിറ്റ്സർ

സോഡാ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിനോ മുറിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കലോറി ലാഭിക്കാം – പ്രത്യേകിച്ചും പിനോട്ട് ബ്ലാങ്ക്, ചാർഡോണേ അല്ലെങ്കിൽ പിനോട്ട് ഗ്രിജിയോ പോലുള്ള ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ – നിങ്ങളുടെ കുപ്പി കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകും. ‘നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അളവ് കുറയ്ക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സ്പ്രിറ്റ്‌സർ,’ ഹോപ്പ് പറയുന്നു.

11. പലോമ

അഗേവ് സ്പിരിറ്റുകളുടെ ആരാധകർ അവരുടെ പഞ്ചസാര നിറച്ച മാർഗരിറ്റ ടെക്വില, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്, സോഡ, നാരങ്ങ എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു പാലോമയ്ക്കായി മാറ്റണം. കലോറി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് സോഡയും – ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസിനും സോഡയ്ക്കും പകരം ഉപയോഗിക്കാം.

12. ബ്ലഡി മേരി

ഇനി ഇതിനൊപ്പം ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് കൂടി ചേർക്കണം. ബേക്കൺ ട്രിമ്മിംഗുകളുള്ള വിപുലമായ ബ്ലഡി മേരി ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യില്ല. എന്നാൽ പുതിയ തക്കാളി ജ്യൂസുമായി ഒരു അളവിലുള്ള വോഡ്കയും വോർസെസ്റ്റർഷെയർ, ടബാസ്‌കോ സോസ് എന്നിവയും സംയോജിപ്പിച്ച് കലോറി കുറയ്ക്കുമ്പോൾ തന്നെ അത് സ്‌പോട്ട് ഹിറ്റ് ചെയ്യണം.

ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ്, അതിൽ സാധാരണയായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറികൾ കുറവാണ്, അതിനാൽ കാബർനെറ്റ് സോവിഗ്നോണിനോ പിനോട്ട് നോയറിനോ തടിച്ചതാണ്.

13. ഒരു ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈൻ

ഓരോ 125 മില്ലി ഗ്ലാസിലും 85 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള റെഡ് വൈൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ഓപ്ഷനാണ്. ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ്, അതിൽ സാധാരണയായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറികൾ കുറവാണ്, അതിനാൽ കാബർനെറ്റ് സോവിഗ്നോണിനോ പിനോട്ട് നോയറിനോ തടിച്ചതാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഒരു ബോണസ് ഹിറ്റും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കും.

14. തണ്ണിമത്തൻ മോജിറ്റോ

നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് മോജിറ്റോ വെളുത്ത പഞ്ചസാരയോ സിറപ്പോ കൊണ്ട് പായ്ക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ, അത് ഉയർന്ന കലോറി സെർവാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ക്ലാസിക് എടുക്കുന്നതിന്, ഒരു ഗ്ലാസിൽ പുതിയ പുതിന ഇലകൾ ഉപയോഗിച്ച് തണ്ണിമത്തൻ സമചതുര ചതച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ടോപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, തകർന്ന ഐസും ഒരു അളവിലുള്ള റമ്മും ചേർക്കുക.

15. ലൈറ്റ് ടോം കോളിൻസ്

ഒരു പരമ്പരാഗത ടോം കോളിൻസ് ജിൻ, നാരങ്ങ നീര്, പഞ്ചസാര, കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. സെർവ് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കാൻ, ചേർത്ത പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിച്ച് വാനില-ഫ്ലേവേർഡ് വോഡ്കയ്ക്കായി ജിൻ സ്വാപ്പ് ചെയ്യുക – സിറപ്പിന് പകരം ബൊട്ടാണിക്കൽ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകളാണ് സ്പിരിറ്റ് ഉള്ളതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

16. കൊംബുച സോർ

നിങ്ങൾ ഒരു വിസ്കി സോർ കഴിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ – അതാണ് വിസ്കി, നാരങ്ങ നീര്, പഞ്ചസാര – പകരം കൊംബുച്ച ഉപയോഗിച്ച് പാനീയം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്? ഇത് ലളിതവും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്, കൂടാതെ ഈ എരിവുള്ള പുളിപ്പിച്ച ചായയിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് നിങ്ങളുടെ കുടലിന് നല്ലതാണ്. പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്: 28-02-2021


Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *